バナナダイエットなるものが流行しているみたいで・・・
スーパーではまだまだバナナが売れているらしい〜
蒟蒻ゼリーはいずこへ・・・・
っと思っていたら、売ってました〜「ソシャク力の弱いお子様やお年寄りは召し上がらないでください」というＰＯＰがｗｗｗ
さてさて、湘南の魔女＠まもりんお勧めのダイエット法は
☆ザク切りキャベツ＆温野菜ダイエット☆
１．ざく切りにしたキャベツに少量のオリーブオイルやバルサミコ酢をかる（調味料はなくてもよし）
２．２０回以上噛む
３．調味料は極力使わない
これを毎食前に食べるのです〜
ワカメ等の海草をトッピングするのもＯＫ！
今朝は、ザク切りキャベツ1/4個とバナナ、ミルクでした〜
さてこのダイエットのコツは・・・・
よーく噛めるようにキャベツを大きめに切ること！
レンジでチンしたり、蒸したり茹でてもＯＫだけど、噛むということを考えると生の方がいいのよね〜
日によって温野菜にしたり色々工夫してみてね。
注意することは、調味料の使いすぎです〜
マヨネーズはウルトラＢＡＤ！（たまごと油です）使うならちょっぴりにしましょう。塩分、油、調味料に頼るのではなくて、素材の味を楽しみましょう〜
よーくカミカミすることで、満腹中枢を刺激してくれるので、御飯の量が減っちゃいます。
カミカミすることで顎の筋肉も鍛えられるので美容にもいいのでは？
あとは歩く！
お外でランチするときは、２０回噛むことと、お野菜があれば先にそれを食べるの等の工夫をすればいいし、１週間サイクルで考えて、楽しいランチはそんなことを気にせずに食べちゃいましょう〜
間食したくなった時は、冷蔵庫に温野菜や、キャベツを入れておいてしっかり噛むのです！
家で御飯を食べるときだけ実行することと、２０回カミカミすること、夜の間食を控えればＯＫですってｗ
ついにまもりんも